Antrenamentul excesiv


Foarte multa lume crede ca daca se antreneaza pana cand pica jos mort de oboseala in fiecare zi are mai mult succes in obtinerea masei musculare.

De aceea tin sa le amintesc acestora ca in primul rand muschiul uman,conform specialistilor are nevoie de aproximativ o sapatamana pentru a se reface,cu exceptia muschilor abdominali care au nevoie doar de o singura zi de pauza pentru a se relaxa.

Atunci cand muschiul este epuizat se hiperatrofiaza(se umfla).Daca acesta are un ciclu zilnic de hiper-hipo atrofiere atunci acesta se va obijnui cu efortul si va trebui sa treci foarte rapid la greutati mult mai mari.Prin exercitiul zilnic nu se obtine masa musculara ci forta si rezistenta.

Daca insa doriti sa va apucati de un program de antrenament tineti cont ca in zilele in care faceti exercitiile nu trebuie sa mancati inainte si nici dupa el,pentru ca grasimile se vor depune mult mai usor decat cresc fibrele musculare si in loc de “muschi” obtineti “grasime”.

Posted on November 13, 2011, in Bodybuilding and tagged , . Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: