Program antrenament pe 5 zile(acasa)

Pentru multi dintre noi este mai greu sa mergem la sala din diferite motive dar cu o pereche de gantere se poate rezolva totul.V-am pregatit un program pe 5 zile pentru incepatori:

Flotarile

Cu totii ne-am dori sa facem cat mai multe flotari posibil.Unii ne dorim acest lucru pentru o buna conditie fizica iar altii pentru masa musculara.Trebuie insa sa stim de la inceput cu ce ne ajuta pentru a nu fi dezamagiti atunci cand asteptam sa vina si rezultatele.
In primul rand trebuie sa stiti ca organismul se adapteaza foarte repede la efort si nu dupa mult timp de exercitiu flotarile vor ajunge doar o rutina.La inceput ele sunt eficiente pentru ca asa cum stiti solicita mare parte din musculatura intregului corp dar pentru cei care folosesc si greutati este un exercitiu de mentinere a masei musculare si a tonifierii acesteia.

Antrenamentul excesiv

Foarte multa lume crede ca daca se antreneaza pana cand pica jos mort de oboseala in fiecare zi are mai mult succes in obtinerea masei musculare.

Bodybuilding pentru toti!

Pentru multi dintre noi ca sa avem un corp de admirat ne gandim ca trebuie neaparat sa mergem la sala si sa luam proteine sau steroizi.Dar chiar daca aceasta ar fi o solutie pentru cei care nu au ce face si toata ziua lenevesc prin casa mai sunt si persoane care au foarte putin timp liber si le este imposibil sa dedice atat de mult timp acestui “sport” din ce in ce mai atractiv pentru barbatii si baietii din ziua de azi.Toti acesti “profesionisti” cred ca numai cu aparatele din salile de fitness si cu greutati care ne rup pe jumatate cum s-ar spune am reusi sa obtinem un corp sanatos si o musculatura bine definita.